Har du tid?

Scroll ned for å lese mer

Hvem har vel ikke tenkt at det er for få timer i et døgn og dager i en uke, eller kjent på den spontane frustrasjonen over å alltid være 10 minutter forsinket?

På toppen av det hele kommer det totale fraværet av tid til å prioritere seg selv.

Vi alle er jo enig i at det er viktig å «prioritere seg selv». Poenget er godt det, men det gir oss ikke noe svar på hvordan vi løser «tidsklemma».

Hver dag bruker vi mye tid på å frustrere oss over ting og situasjoner vi har lite kontroll over.

Det omfatter alt fra været til systemer som ikke fungerer, eller kunder som klager på at mangoen ikke er moden nok.

Felles for alle disse tingene, er at det er vanskelig å kontrollere. Det vi imidlertid kan kontrollere er hva vi velger å fokusere på, hvordan vi håndterer følelsene våre og tiden vår. Det er dette selvledelse handler om.

Stress og uro preget hverdagen til Kurt, og han forstod at han måtte gjøre noen endringer. For å bli bevisst begynte han å se på vanene sine.

VANER

Visste du at vi tar opp mot 35 000 valg i løpet av en dag? Når vi tar mange av disse valgene får vi heldigvis hjelp av vanene våre, noe som innebærer at vi ikke trenger å vurdere alle valgene like grundig.

Da får vi mer tid og kapasitet til å fokusere på andre og viktigere ting. Vaner forenkler rett og slett hverdagen vår. Ved gjentakelse og over tid blir vanene automatisert, og vi får etter hvert et mindre bevisst forhold til dem.

Hvem kjenner seg ikke igjen i skuffelsen over å ikke greie å opprettholde en god vane, eller levere på det klassiske nyttårsforsettet?

Vi mennesker setter oss hele tiden mål, men det er mange av målene vi aldri greier å levere på.

Hvorfor?

For å svare på det, må vi forstå hvordan hjernens belønningssystem fungerer.

Signalene fra dette belønningssystemet styrer atferden vår, og bidrar til at vi utvikler og forsterker vaner. Hormonet som skaper den tilfredsstillende følelsen av belønning kalles Dopamin.

La oss bruke tannpuss som et eksempel. En av årsakene til at det å børste tennene blir en vane, er fordi det gir belønningen «null hull». Dopaminet bidrar til at det å få «null hull» oppleves som en belønning av det å børste tennene, noe som gjør det enklere å opprettholde vanen.

Utfordringen, er at det er de samme mekanismene som styrer de «dårlige» vanene våre.

Basert på forskningen tar det lang til å etablere en ny, eller bli kvitt en dårlig, vane.

Ifølge studiene kan det ta opptil 90 dager.

Årsaken til at det tar så lang tid, er fordi vi må utføre handlingene som skaper vanen nok ganger til at den blir automatisert, eller fordi vi må avvenne oss en «dårlig» vane. Det tar tid.

Fakta om tid

15 minutter er den gjennomsnittlige tiden vi bruker på å omstille oss etter å ha besvart en mail eller en telefon

66% av oss sjekker og svarer på e-post 7 dager i uka

50 er antall ganger en gjennomsnittlig person sjekker e-posten i løpet av dagen

40% er det potensielle produktivitetstapet som oppstår når vi forsøker å gjøre flere ting samtidig

96 minutter er den gjennomsnittlige tiden vi bruker på forstyrrelser i løpet av en arbeidsdag

3 timer & 15 minutter er den tiden en gjennomsnittlig person bruker på mobilen hver dag - det er det samme som 50 dager i året...

Mye av det vi gjør hver dag er så naturlig for oss at det kan betraktes som vaner.

Vi bare gjør det, uten å tenke på om det er noe vi bør prioritere og bruke tid på.

Vi har sjelden et bevisst forhold til hvordan vaner påvirker oss og forsterkes i perioder vi har mye å tenke på.

For å skape bedre forståelse for hva dette kan bety i praksis, kan du starte med å vurdere om du kjenner deg igjen i noen av de følgende eksemplene:

Du har mye å gjøre og tenke på, og merker at det påvirker tilstedeværelsen din. Utfordringen oppstår fordi det blir forskjell på din fysiske og mentale tilstedeværelse. Det kan være snakk om en situasjon hvor noen trenger din støtte, men hodet ditt er på jobb og du greier ikke å fokusere på samtalen.

Du deltar på et kurs, men du greier ikke å fokusere. Læring oppstår som et resultat av forståelse, og det krever fokus. Når du har mye å tenke på, har du mindre ledig mental kapasitet til å fokusere på å forstå og lære. Manglende fokus svekker følgelig læringsevnen din.

Du jobber med å utvikle en ny løsning, men sliter med å utvikle en løsning som tilfredsstiller kundens behov. Utvikling handler om å forstå andre sine behov. Hvis du har mye å tenke på og lite tid til rådighet, kan det være vanskelig å fokusere på hva andre har behov for. Da blir det også vanskeligere å utvikle noe som samsvarer med disse behovene, og risikoen er at man fortsetter å gjøre det man alltid har gjort. Den etablerte vanene opprettholdes.

Vi skal følge Kurt videre på hans vei og se hvordan han endrer sine vaner.

Når du går gjennom denne læringsstien, vil du få gode tips og verktøy for hvordan DU kan få mer ut av tiden din. Bare husk å være mentalt til stede og reflekter over de ulike elementene som tas opp. Se hvordan dette kan passe inn i din hverdag og ditt liv.

Formidlet med DigiStory